腎臟健康的男人才是真男人，隨著現在人們各種不良的生活作息，以及傷身的種種習慣，越來越多的男人出現了這種問題，所以如何補腎也成了人們關注的話題，那麼吃什麼才能補腎呢?下面我們就來看看有哪些補腎的食物吧。

　　一、青魚

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　　青魚歸脾經、胃經，據《食經》記載，可補中安腎。對於女性朋友來說，青魚能益氣補虛；而對於男性朋友，則能養腎補精。現代營養學還發現，青魚中富含微量元素鋅，常吃青魚即可避免鋅不足引起的一系列症狀，如精神萎靡、智商下降等。

　　推薦食譜：紅燒青魚

　　做法：1、青魚洗淨瀝乾，生姜切絲，蒜瓣切末，香蔥切碎。2、熱鍋倒油，油熱煎魚至兩面金黃裝盤。3、鍋內放少許油，薑絲、蒜末爆香，放入煎好的魚，然後放入料酒、醬油、適量清水，大火燒開。鍋內放少許油4、轉小火熬煮15分鐘，撒上蔥花即可。

　　二、鱸魚

　　鱸魚味甘、性平，補脾胃，益肝腎。因為腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益肝腎之陰氣，所以也有益筋骨。肝腎陰虛患者尤其適宜食用鱸魚。

　　推薦食譜：鱸魚枸杞湯

　　做法：1、鱸魚洗淨。準備適量枸杞、蔥段、薑片。2、鍋內放入適量清水，將鱸魚、枸杞、薑片放入，大火燒開。3、倒入料酒，轉小火熬煮25分鐘，最後加鹽調味、撒上蔥段即可。