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更年期吃什麼好

Viewed 10 times28-11-2022 07:08 PM

 

更年期是每一位女性必經的階段,在更年期這段時期,女性的身體多多少少會出現一些異樣,從而引起女性的各種不適。那麼,更年期吃什麼好呢?我們一起來看看吧。

1、全穀類

全穀類比如是燕麥、糙米等。這類穀物中含有大量的B族維生素,以及多種礦物質,比如鎂、鐵、鋅等,有助於提高人體的新陳代謝,而且具有一定的舒緩作用。此外,很多全穀物都含有大豆異黃酮,可以給女性補充雌激素,這可以有助改善更年期女性的不適症狀。

豆製品包括豆漿、豆腐等食物,是由大豆(黃豆)製成。由於豆製品含有被稱為“植物雌激素”的大豆異黃酮,可以調節更年期女性雌激素水平,改善因雌激素變化而引發的不適症狀,有助於預防骨質疏鬆以及心腦血管疾病。

3、堅果

堅果是很常見的食物,比如核桃、杏仁、松子、開心果、榛子、腰果、葵瓜子等。這類食物的營養成分比較多,富含不飽和脂肪酸、維生素E和鈣、磷、鋅、鐵等微量元素,對預防更年期女性骨質疏鬆有一定的幫助,而且還有助於延緩衰老,呵護肌膚,改善潮熱多汗等症狀。但是每次也不要吃得太多,否則會影響消化,還容易上火。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

4、阿膠

更年期女性容易陰血不足、衝任空虛,出現一系列的症候群。而阿膠能滋陰養血、補益衝任,適合絕經前後的女性食用。《本草經疏》中說:“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等症,皆由於經血虛,肝腎不足,當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化後,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷後切塊嚼食,更為適宜。

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